西梅确凿的\"通便火器\"是山梨糖醇。
山梨糖醇是一种自然糖醇，小肠招揽率很低，进到结肠后会产生高渗入压，\"把水拉进肠腔\"，让粪便变软、体积变大，顺带刺激肠谈蠕动。这个旨趣跟临床常用的渗入性泻药乳果糖很像。极新西梅中山梨糖醇含量约2.6克/100克，一般摄入5克傍边就可能引起腹部不适，10克以上易导致泻肚。也即是说，xxxx日本一次吃三四百克极新西梅容易\"拉相等\"。
西梅汁浓缩了山梨糖醇，成果更彰着，但要警惕两类家具：一是部分浓缩西梅汁山梨糖醇含量极高，喝多了会腹痛水泻；二是个别非法家具添加了番泻苷等蒽醌类泻药因素，玩50岁熟妇女邻居长期喝可能导致\"黑变病\"、肠谈功能杂沓。健康成东谈主缓解偶发便秘不错吃极新西梅每天5～6颗（约80～100克），或西梅汁从50～100毫升少许试起，不要空心猛灌。吃太多防备成为“勤屎皇”！肠易激笼统征、易泻肚、肠胃炎发作期东谈主群少吃；患者防卫含糖量；妊妇慎用。【参考文件】[1] 杨月欣. 《中国食品因素表 第6版 第1册》[M]. 北京: 北京大学医学出书社， 2018.[2] 陈树鹏， 陈晓维， 余元善， 等. 西梅的养分价值及加工盘问施展[J]. 中国果菜， 2023， 43(6): 15-21.[3] Stacewicz-Sapuntzakis M， Bowen P E， Hussain E A， et al. Chemical composition and potential health effects of prunes: a functional food?[J]. Critical Reviews in Food Science and Nutrition， 2001， 41(4): 251-286.[4] Koyama T， Nagata N， Nishiura K， et al. Prune juice containing sorbitol， pectin， and polyphenol ameliorates subjective complaints and hard feces while normalizing stool in chronic constipation: a randomized placebo-controlled trial[J]. The American Journal of Gastroenterology， 2022， 117(10): 1714-1717.[5] Hyams J S. Sorbitol intolerance: an unappreciated cause of functional gastrointestinal complaints[J]. Gastroenterology， 1983， 84(1): 30-33.[6] 中国互联网蚁集辟谣平台. 这种食品被称为\"便秘拆伙者\"，肠胃不好的东谈主少吃[EB/OL]. (2024-07-09)[2026-06-25]. https://www.piyao.org.cn/20240709/89cbda85f0184654b72f6f75c104ae31/c.html
